46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ゆず酢)

🍴昼食

・野菜炒め(蕪、人参、インゲン、サラダチキン、しめじ)

・キムチ納豆

・モリモリスリム茶

f:id:Diet_8:20190318120548j:image

🍴間食

・玄米おにぎり🍙2個(胡麻、梅ふりかけ)

・モリモリスリム茶

・ふすまロールケーキ(ローソン)

・ソフトクリーム

・アーモンドフィッシュ

・緑茶🍵1杯

・お湯2杯

💃運動

脚上げ腹筋 20回

エアチャリ 100回×2

フリパラ1分

脚上げ腹筋20回

🎫

んー。

また間食…ドカ食い。

困りましたな。

 

生理も来そうな気配で

眠気が凄い。

合わせて浮腫みも。

明日は、どかんと増えそう。( ;ᯅ; )