46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ゆず酢)

🍴昼食

・発芽玄米雑穀ごはん160g×3

・炒め高菜

・緑茶🍵1杯

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🍴間食

・飴🍬🍬🍬

・モリモリスリム茶×3杯

・発芽玄米雑穀ごはん160g

・玉こんにゃく

・お湯3杯

💃運動

エアチャリ 100回

横脚上げ20回ずつ

 

🎫

今日は兎に角眠くて寝てた。

起きては食べて、また寝てた。

これはダメなやつと分かった上で

食べて寝て食べてた。