48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、ブルーベリー黒酢)

🍴昼食

・ステーキ250g

・人参🥕

・パセリ

・舞茸

・サラダ(パプリカ、トマト、大葉、ぽん酢、オリーブオイル)

・モリモリスリム茶

・緑茶🍵

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🍴間食

・モリモリスリム茶1杯

・お湯5杯

・パン3つ❌

・無糖ヨーグルト(コラーゲンパウダー)

・ソフトクリーム🍦❌

💃運動

ストレッチ

後ろ脚上げ20回ずつ×3

横脚上げ20回ずつ×3

足上げ腹筋30回

エアチャリ 100回

フリパラ1分×2

 

🎫

またまたパン…

パン依存的。

こまりましたな。( ・᷄ㅂ・᷅ ;

 

更に昨日の買物のせいと思うけど

頸椎ヘルニアからの痛みがキツイ。

左の上半身がダル、痛、キツイ。

湿布貼って寝るが…

明日痛み引いてるといいな…