48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、グレフ黒酢、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

・鍋的な(豆腐、大根、人参、青梗菜、しらたき)

・七美茶2杯

・緑茶🍵1杯

🍴間食

・パン3個❌

・キッシュ1つ❌

カロリミット茶500ml

・お湯2杯

黒烏龍茶4杯

💃運動

ストレッチ

フリパラ1分×3

横脚上げ20回×4

エアチャリ 100回×2

脚上げ腹筋30回

横脚上げ20回ずつ

 

🎫

また米粉パン屋に立ち寄る…

そして4つも買い4つも食う。

頭おかしい。