48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢)

🍴昼食

・苺タルト🍓

・緑茶🍵

・焼きスパム3切れ

🍴夕食

・おさしみゆば(山葵醤油)

・ノンアルコール

🍴間食

・モリモリスリム茶3杯

・プリン🍮

黒烏龍茶2杯

💃運動

ストレッチ

横脚上げ20回ずつ

エアチャリ 50回

ヒップホップアブス10分

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🎫

久々にヒップホップアブスをやってみた。

汗が出ない。

かなり代謝悪い。苦笑

前回痩せた時は10分で汗だくなったのにな。

46歳ですわー。

とりあえず、

じわじわ時間増やしていこうかな。

まずは、やる、だ。