48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢)

・ラーメン(中華麺、極太メンマ、胡椒たっぷり)

黒烏龍茶2杯

🍴間食

・パン5個

黒烏龍茶4杯

・スーマッチ

💃運動

フリパラ1分×3

足上げ腹筋20回×2

横脚上げ20回×2

エアチャリ 100回×2

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🎫

ヒップホップアブスやらなかった。

の代わりに歩いた👣

ヶド、またパン買って食べた。

今日は食べ過ぎたから明日は控えよう。