48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト黒酢、コラーゲンパウダー、賢者の食卓)

🍴間食

・味噌田楽

湯葉

・モリモリスリム茶2杯

飲むヨーグルト無糖

・お湯5杯

・緑茶🍵2杯

💃運動

ストレッチ

エアチャリ 100回×3

後ろ脚上げ20回ずつ

フリパラ1分

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🎫

今日は運動ほぼしてない。

ヶド、固形物は味噌田楽と湯葉だけ。

どうでしょう。苦笑