48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯一杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(ぶどう酢、豆乳、コラーゲンパウダー、賢者の食卓)

・バナナ2本🍌

🍴昼食

・焼きそば(糖質ゼロ麺、玉ねぎ、椎茸、ソース、胡椒大量)

・緑茶🍵

・レタス🥬

🍴間食

・モリモリスリム茶1杯

黒烏龍茶4杯

・豚肉もやし卵焼き(ソース、鰹節)

・糖質0ビール500ml

・バナナ2本🍌

・お湯2杯

 

💃運動

横脚上げ20回ずつ×2

エアチャリ 100回

後ろ脚上げ20回ずつ

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🎫

運動せず。

バナナ以外も食べた。

明日は、流石に増えてそう。