48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.25kg 前日比 -0.2kg

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お通じ後計量。

やる気スイッチ押し直せた感。

やっぱり、食事とか運動とかは

記録した方が良さげ。

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水350ml

🍴朝食

・ササミ唐揚げ200g

・レタス、トマト、ミニ大根、大葉、サラリアマヨ

・烏龍茶お湯割

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🍴間食

・白桃🍑

・モリモリスリム茶紅茶味

・ヨーグルト(苺ジャム、メイプルシロップ)

・烏龍茶水割

ポカリスエットパウダー炭酸割り

・大豆マヨ胡椒和え

日田天領水350ml×4

🛀 風呂上がり

・むかん🍊

 

💃運動

エアチャリ 50回×2

足上げ腹筋 50回、30回

レッグマジックX 1分、30秒×2

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