47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.55kg 前日比 -0.05kg

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お通じなし。

坐骨神経痛と足の小指が痛い…( ;ᯅ; )

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水350ml

🍴朝食

・ささみ唐揚げ

・レタス、トマト

・烏龍茶水割

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🍴間食

・揚げはんぺん

・ソフトクリーム🍦

・烏龍茶水割1.5L

・リベラチョコ

 

💃運動

レッグマジックX 30回、50回

足上げ腹筋50回、30回

後ろ足上げ10回ずつ

横足上げ20回ずつ