47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.65kg 前日比 -0.5kg

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お通じ後計量。

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水400ml

🍴朝食

・紅生姜さつま揚げ(鰹節、ソース)

午後の紅茶無糖 600ml

🍴間食

・蕪炒め(葉、蕪、昆布だし、胡麻)

・ビール250mlくらい(半分こぼした…

・烏龍茶水割

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・モリモリスリム茶ほうじ茶味

・烏龍茶水割

・クランキーポップジョイ🍓

・むかん🍊2個

・カラダカルピス500ml

日田天領水 350ml×3

 

💃運動

レッグマジックX 30秒×3

足上げ腹筋 30回

エアチャリ 50回×2

後ろ腕立て 30回×2

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