48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.30kg 前日比 -0.35kg

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お通じなし。

昨夜あり。

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水400ml

🍴朝食

・鍋🍲(白菜、豆腐、人参、舞茸、仙台麩、糸蒟蒻、玉子)

・梅七味、生姜昆布

・烏龍茶水割 400ml

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🍴間食

・モリモリスリム茶紅茶味

・クリームサンド(ファミマ)

・烏龍茶水割350ml×2

日田天領水350ml

・フレシネロゼ🍾150mlくらい

💃運動

ストレッチ

腿上げ100回

エアチャリ100回×2

足上げ腹筋 20回、30回

レッグマジックX 1分、30秒×3

立ち腹筋 30回

🛀15分浸かった。

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