48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.20kg 前日比 -0.10kg

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お通じ後計量。

甘いものが余計だったな。

我慢出来るようにならないと…(・_・;

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水350ml

🍴朝食

・ステーキ🥩130g

・レタス、トマト、豆

・味噌汁(あおさ)

画像撮る前に食べちゃったからドアップ画像で。笑

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🍴間食

・モリモリスリム茶紅茶味

・むかん🍊

・烏龍茶水割 350ml×4

・クリームサンド(ファミマ)

・もっちりクレープ(ファミマ)

・機能性爽健美茶600ml

日田天領水350ml

ごぼうとひじきのサラダ

💃運動

後ろ足上げ 20回ずつ

腿上げ 100回

座って足上げ 50回ずつ

プリパラ120回

レッグマジックX 1分、30秒

足上げ腹筋 30回×2回、20回×1回

エアチャリ 100回

後ろ腕立て 30回×2

脚パカ60回

尻上げ 20回 

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