48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.50kg 前日比 +0.3kg

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お通じ後計量。

んー。揚げソーセージか。。

つか、やっぱり運動だよね。

わかっちゃいるんだけどもー。😅

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水350ml

🥛ミックス豆乳(ヨーグルト、豆乳、コラーゲンパウダー、ヴァーム)

🍴朝食

・野菜スープ(ファミマ)

・揚げソーセージ(ファミマ)

・根菜とひじきのサラダ(ファミマ)

・緑茶🍵

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🍴間食

・烏龍茶350ml×2

・モリモリスリム茶

・サーモン刺身

・脂肪の吸収を抑えるウィルキンソン

・レモンゼリー🍋3個

日田天領水 400ml

ウィルキンソングレフル 250ml

 

💃運動

後ろ足上げ 20回ずつ×2

レッグマジックX 30秒×3

後ろ腕立て 30回×3

エアチャリ  100回

立ち腹筋 20回

腿上げ 100回

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