48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.40kg 前日比 -0.1kg

f:id:Diet_8:20190726100016j:image

お通じ後計量。

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水350ml

🥛飲むヨーグルト(コラーゲンパウダー、ヴァーム)

🍴朝食

・野菜ときのこの味噌汁(大根、白菜、人参、ねぎ、玉ねぎ、しめじ、舞茸、たけのこ、蒟蒻) 2杯

穴子の蒲焼

・烏龍茶350ml

f:id:Diet_8:20190725120848j:image

🍴間食

・レモンゼリー🍋

・グレープフルーツ ゼリー🍊

・巨峰ゼリー🍇 5個

ウィルキンソングレフル250ml

・烏龍茶350ml

日田天領水350ml×2

・🍇蒟蒻ゼリー3本

 

💃運動

尻上げ 10回

後ろ腕立て30回

レッグマジックX 1分

エアチャリ 50回

f:id:Diet_8:20190726100735j:image