48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.30kg 前日比 +0.2kg

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お通じ後計量。

ローストビーフは良いとして

生ハムがちょっと余計だったかな😅

来週は生理がやってくる。

食欲に負けないようにしないと💦

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水350ml

🍴朝食

・ミックス豆乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ヴァーム、レモンスライス3枚🍋)

🍴間食

・貴陽プラム3個🍑

⚫︎ローストビーフ100g 16時

・炭酸水にレモンスライス5枚🍋

⚫︎生ハム 100g 17時

・烏龍茶 350ml×2

日田天領水 350ml

・炭酸水にレモンスライス3枚🍋

 

💃運動

尻上げ30回×2回

天井バイバイ50回

後ろ腕立て30回×2回

レッグマジックX 1分×1回、30秒×3回

足上げ腹筋20回×2回

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