48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.10kg 前日比-0.4kg

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お通じ後計量。

7月は目標達成ならず。

目標継続で8月中には60kg切る!

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水400ml

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト、コラーゲンパウダー、レモンスライス7枚🍋)

・バナナ小🍌2本

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🍴昼食

・舞茸とやきとり缶詰のバター炒め

・もずく

・烏龍茶400ml

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🍴間食

・クリームサンド(ファミマ)

・ヨーグルト、ブルーベリー、レモンスライス5枚🍋

・烏龍茶400ml×3

💃運動

尻上げ20回

レッグマジックX 30秒×2回

天井バイバイ 30回×2回

足上げ腹筋 20回

後ろ腕立て30回

相撲スクワット10回