48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.0kg 前日比 -0.1kg

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お通じ後計量。

牛肉350gが効いたか体脂肪率減った。

ヽ(´▽`)/

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

🥛日田天領水400ml

🥛ミックス豆乳(豆乳、ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ブルーベリー、レモンスライス5枚🍋)

🍴朝食

・牛肉炒め350g、トマト、ネギ炒め

・烏龍茶400ml

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🍴間食

・メロン🍈1個

・炭酸水500ml

日田天領水 200ml

・レモンスライス3枚🍋

💃運動

尻上げ20回

レッグマジックX 30秒×2回

天井バイバイ30回×2

壁腕立て10回

後ろ腕立て30回

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