48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

61.0kg 前日比 ±0

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お通じ後計量。

昨日、もち麦食べて満腹だったのに

±0 は嬉しい♬

ヶド、2日続けて食べる勇気はない。苦笑

 

つか、今月は生理前の体調不良とか

食欲増し増し感が無い。

毎日のレモン🍋のおかげ?

わからないけど続けてみるか。

(手と喉と包丁にダメージは出て〼苦笑)

 

✤ 昨日の食事・運動記録 ✤

・トマトリゾット(トマトソース、もち麦、トマト、玉ねぎ、パセリ)

・烏龍茶400ml

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🍴間食

・レモンオリゴ漬🍋3個分

・ヨーグルト

・炭酸水500ml

💃運動

尻上げ20回

後ろ足上げ 10回ずつ

エアチャリ  100回

レッグマジックX 30秒×