48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

64.80kg 前日比-0.3kg

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お通じ後計量。

まだまだ食欲というか、

食べる癖が…(・_・;

どっかで断食入れないと駄目かもなぁ。。

それをいつにするか、なんだけど。苦笑

 

✿昨日の食事と運動

🍴朝一

・豆乳

🍴朝食

・たらこスパゲティ

・トマト+もずく酢

綾鷹🍵

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🍴おやつ

・メロン🍈+ヨーグルト

アメリカンドッグ

・タピオカクリームカステラ

爽健美茶

・烏龍茶

 

💃運動

腿上げ 50回
脚パカ 横50回 縦20回
腹筋 25回(60日目)
後ろ腕立て 20回
壁腕立て 20回
かかと上げ下げ 50回

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