48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

64.85kg 前日比 +0.05kg

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お通じ後計量。

昨日の夕食が無かったら減ってたな…💦

 

✿昨日の食事と運動

🍴朝一

・豆乳

🍴

朝食

・サラダチキン

・ポテトサラダ

・もずく酢

・緑茶🍵

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🍴夕食

・餃子🥟

ガーリックシュリンプ🦐

シャンパン🍾1杯

🍴間食

・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ブルーベリージャム)

・からだすこやか茶W

 

💃

ヒップリフト30回

脚パカ 横50回 縦20回
腹筋 24回(61日目)
後ろ腕立て 30回
壁腕立て 20回
かかと上げ下げ 50回

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