食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎すき焼き風(牛肉、豆腐、玉ねぎ、舞茸、玉子) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、胡桃、サラリアマヨ) ⚫︎鯖みぞれ煮(セブン) ⚫︎カボチャ ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎プロテイン…
お通じあり。遅め ウォーキング70分。 今日から頑張りますからっ。 (๑•̀ㅂ•́)و♡*·
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