食事 朝食 ⚫︎バナナ小さめ2本 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 間食 ⚫︎キャンディチーズ2個 ⚫︎紅茶豆乳 ⚫︎バナナ小さめ1本⚫︎温かい烏龍茶 ⚫︎レモン酢 夕食 ⚫︎スモークチーズ ⚫︎スーパードライ 運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒…

お通じ微妙。 脚マッサージ9日目。 増えた。 増えるのは覚悟してたけど こんな増えるとは。苦笑 ま、あと5日。 なんとか54kg乗せるよう頑張ろう。