食事 朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 昼食 ⚫︎タコガーリック炒め ⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、ｻﾗﾘｱﾏﾖ ⚫︎鮭ちゃんちゃん汁＋豆腐半丁 ⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶 夕食 19:30 ⚫︎ステーキ150g ⚫︎ス…

お通じあり。 脚マッサージ31日目。 痩せ期様々。 体脂肪率は高いヶド。 そこは、やっぱり運動か。 今日は夕方にでも散歩行こうかな。