朝食 ・ミックス豆乳 昼食15時 ・照り焼きチキン ・トマト、ブロッコリースプラウト ・暖かい緑茶 画像は食べかけ…苦笑 間食 ・黒豆茶 ・緑茶 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 仰向け寝尻上げ 30回 レッグマジックX 50回  ちょい出の用事が入り…

お通じ前計量。 今日は体調が良い。 が、寒いなー。 お日様希望〜 ☀︎