朝食 ・照り焼きチキン ・玉ねぎ一玉オリーブオイル炒め ・プリーツレタス、トマト ・パプリカ、ラディッシュ ・暖かい緑茶 夕食 ・くるみ大福 ・ビール 間食 ・ミルクキャンディー2個 ・暖かい緑茶 ・黒豆茶 運動 横足上げ 10回ずつ かかと上げ下げ 30回 立…

お通じ後計量。 61kg台に入ったぁ♬ 体脂肪率も37%入ったぁ⤴︎ 増やさないように 減らすように 頑張ろう٩( ᐛ )و