朝食 ・もやしonカレー(もやし、トマト、ブロッコリースプラウト) ・暖かい緑茶 間食 ・ミックス豆乳 ・焼鳥せせり2本 ・つくね1本 ・唐揚げ甘辛タレ3個 ・炭酸水 ・野菜ジュース 運動 かかと上げ下げ 30回×2 横足上げ 20回ずつ 立ち腹筋 20回 腹斜筋ひねり2…

お通じ後計量。 食欲に勝てない。 運動しない。 困りました、な…