48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

水飲み。

お湯飲み17日経過。

お通じ後計量。 生理1日目。 ようやく、生理らしい生理。 お通じも下剤のおかげでスッキリ。 痩せ期に期待で 生理重めの今日明日の増量は気にしない。😁 しっかし、生理痛キツ。( ;ᯅ; )

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・飲むヨーグルト無糖 ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、フルーツ青汁の粉半分) 昼食 ・粉無しお好み焼き(厚揚げ、キャベツ、鰹節、紅生姜、サラリアマヨ、ソース) ・トマト ・アボカド(山葵マヨ) ・生姜昆布 3分の1程 ・緑茶 ・モ…

お湯飲み9日経過。

お通じ後計量。 また61kg台に戻った♬ 肉食べて運動したおかげかな?笑 今日は肉の日🥩300g食べました♡ 高脂血症にはどうなのかわからないけど 58kgなったら内科行く。 とりあえずは、体重減らす。 体型戻す🤸‍♂️ 今日もウォーキングマシン活用する♡ お湯飲んで温…

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・一本満足バー ・緑茶 間食 ・ステーキ200g程 ・サラダ大根 ・プーアール茶3杯 ・お湯2杯 ・日田天領水 1杯 ・レーズンバター 運動 横脚上げ 20回ずつ ウォーキングマシン 15分×2 足上げ腹筋 20回 エアチャリ50回  今日は、 ウォーキングマ…

お湯飲み8日経過。

お通じ後計量。 あー。また62kg台。(ꈨຶꎁꈨຶ) KFC🍗食べた自分のせいだけど。 食べるなら朝食食べずに昼食べよう。 年齢と運動量に摂取カロリーが 合ってないんだよなぁ…((汗 気をつけよう。 今日は、やたら寒いけど 猫の誕生日だから お肉買いに行ってくる。🐾

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 朝食 ・スープ(小松菜、人参、舞茸、豆腐、濃厚白湯の素、胡麻) ・サラダ菜、トマト、かまぼこ♡、サラリアマヨ、ハーブ塩) ・緑茶 間食 ・KFC(和風チキンカツチーズサンド、ポテト、メロンソーダ) ・あたたかい烏龍茶3杯 ・お湯 1杯 夜白湯1杯 運動 脚麵…

お湯飲み7日経過。

お通じ後計量。 キター‼️ ついに61kg台突入。 あと2kgで60kg台とおさらば出来る 頑張ろう。 これは本当頑張ろう。 みんチャレ 始めたの良かった♡ 負けたくない👊気持ちが ヤル気に繋がったヮ⤴︎⤴︎

本日の食事と運動。

朝白湯1杯 昼食 ・ステーキ200g(焼き過ぎた ・サラダ大根(サラリアマヨ) ・トマト(ハーブ塩) ・ラディッシュ ・ブロッコリースプラウト ・サラダ菜 ・緑茶 間食 ・一本満足バー ・かまぼこ1個 ・特茶 1㍑ ・お湯4杯 ・日田天領水500ml 夜白湯1杯 運動 フリパラ 30…

お湯飲み6日経過。

お通じ後計量。 お湯飲みも慣れてきた。 というか温まって凄く良い。 水よりトイレ行く間隔は 少し長い気がするけど 浄化はされてるんじゃないかな。 夜の寝つきが良過ぎて笑う。 たぶん目瞑って3分以内で落ちてる。 昨夜のステーキ食して運動は微妙かな。 …

本日の食事と運動。

白湯1杯 朝食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(豆腐半丁、ほうれん草) ・納豆(黒酢) ・トマト、ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ、ハーブ塩) ・緑茶 夕食 ・ステーキ180g(わさび、梅七味) ・サラダ大根(サラリアマヨ) ・緑茶 間食 ・一本満足バー …✖️ ・暖かい烏龍茶 ・…

お湯飲み4日経過。

お通じ後計量。 増えた。 が、あまり気にしていない。 今日頑張って明日には 62kg台に戻すつもり。 頑張る💪

本日の食事と運動。

お湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・味噌汁(舞茸、あおさ) ・鯖のみぞれ煮(セブン) ・トマト(ハーブ塩) ・納豆 ・緑茶 間食 ・玄米クリームブラン苺 1枚 ・一本満足バーブラック ・ウィルキンソン グレープフルーツ 500ml ・日田天領水500ml ・お湯 5杯 運…

本日の食事と運動。

朝白湯 朝食 ・豆乳 昼食 ・プロテインバー ・クリーム玄米ブラン ・特茶お湯割 間食 ・ラーメン ・一本満足バー ブラック ・日田天領水1㍑ ・爽健美茶500ml ・特茶 500ml ・白湯3杯 運動 横足上げ 20回ずつ×2 フリパラ 1分×3 エアチャリ 80回 かかと上げ下…

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・揚げ出し豆腐(惣菜+胡麻) ・ナムル ・もち麦 ・梅漬け ・緑茶 間食 ・チキンフィレサンド ・ポテト ・メロンソーダ ・ソフトクリーム ・日田天領水2㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 寝て尻上げ 20回 フリパラ 1分×2 座って…

水飲み11日経過。

お通じ後計量。 焼き鳥&ビール🍺の結果だ…😣 けど食べたい。 これからは、 16時までに食事は終えよう。☝︎

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・一昨日のトマトスープ(豆腐、カレープラス) ・もち麦 ・緑茶 夕食 ・せせり塩5本 ・キャベツ千切り(いぶりがっこ、ポテサラ) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・爽健美茶500ml ・暖かい黒烏龍茶700ml 運動 ストレッチ かかと上げ下げ30…

水飲み10日経過。

お通じ後計量。 体脂肪率がまた38%台に復活。 よくわかんないな。笑 とりあえず、あと2日キープしないと。 つか、もち麦って腹持ち凄い良いけど 満腹なるのも早い。 だから、茶碗一杯にもち麦よそっても 半分で済んでしまう今日この頃。 水分と一緒だと満腹…

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・もち麦 ・昨日のトマトスープにタバスコと一味プラス ・ラディッシュ(サラリアマヨ) ・緑茶(賢者の食卓イン) 夕食 ・ほうれん草胡麻和え(惣菜) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) …

水飲み9日経過。

お通じ後計量。 昨日は何度も目が覚めた。 脈が無い夢まで見るし。苦笑 多分、昨日の心臓ら辺の痛みに ビビってんだと思う。苦笑 来月、高脂血症で受診するから そこで言うつもり。 とりあえず、ビビりつつも 運動はする。 人間シヌときゃシヌし。 産まれた…

本日の食事と運動。

白湯 朝晩 朝食 ・ミックス豆乳(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) 昼食 ・もち麦 ・いしたの梅漬け ・トマトスープ(トマト2、トマト缶、サラダチキン、大豆水煮、人参、玉ねぎ、パセリ、タバスコ、コンソメ) ・牡蠣生姜オイスターソース炒め ・…

本日の食事と運動。

白湯朝晩1 朝食 ・炒め物(さつま揚げ、人参、ピーマン、和風だし塩) ・備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼(ローソン) ・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル、胡麻) ・ラディッシュ ・トマト(サラリアマヨ、パセリ) ・ブロッコリー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶×2 夕…

水飲み7日経過。-2.05kg

お通じ後計量。 体脂肪率も体重も減ったー(*>∇<)♪ 6日で約2kg減。 笑 これで甘いもの控えたら もっと減りが早いかも? と思ったら、我慢出来る気がして来た 水飲みが効果を上げてるのかな? とりあえず、続けよう。 昨日、久々にやったコアリズムが 楽し…

本日の食事と運動。

白湯 朝晩1 朝食 ・厚揚げお好み焼き風(厚揚げ、キャベツ、目玉焼き、ソース、サラリアマヨ、和風だし) ・トマトブロッコリースプラウト(ハーブ塩) ・カリフラワー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ヴァーム、ビタミンC原…

水飲み6日経過。

お通じ後計量。 体重減ったヽ(´▽`)/ 今月の目標62kg台はクリア だが、体脂肪率が下がらない。 とりあえず、62kg台維持するように 頑張ろう。(๑•̀ㅂ•́)و

本日の食事と運動。

白湯 朝晩1 昼食 ・野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、牛肉) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ソフトクリーム ・サラダチキン ・オレンジジュース ・緑茶 ・日田天領水1㍑ 運動 フリパラ1分×2 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ×2 後ろ…

水飲み5日経過。

お通じ後計量。 痩せ期突入⤴️ 体重・体脂肪率とも 僅かながら減った♪ 今回の痩せ期は無駄にしないよう 頑張ろうと思う٩( ᐛ )و

本日の食事と運動。

白湯 朝晩1 朝食 ・パン(発酵バター)×3 ・スクランブルエッグ ・トマト ・ブロッコリースプラウト(サラリアマヨ) ・クラムチャウダー ・緑茶(賢者の食卓入) 間食 ・日田天領水2㍑ ・あんこ餅5個 ・ビール500ml 運動 かかと上げ下げ30回 スクワット30回 座って足上…

水飲み4日経過。

お通じ後計量。 生理4日目。 昨日パン食べすぎたな。 今朝も食べたけど パンは明日からしばらく禁止だ。 明日から痩せ期突入予定。

本日の食事と運動。

白湯 朝晩1 朝食 ・蕎麦(納豆、きつね、のり、山葵、ネギ) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・蕎麦湯 ・緑茶 間食 ・ジャイアントコーン ・くるみぱん ・メロンパン ・食パン(発酵バター) ・日田天領水2㍑ ・黒烏龍茶2杯 運動 ・かかと上げ下げ 20回 ・レッ…

水飲み3日経過。

お通じ後計量。 生理3日目。 ちょい浮腫みあり。 今日も水飲んで出す! 昨日は、引きこもりだったから 今日は出かけよう。