本日の食事と運動。
🍱食事
朝食
・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳
・トマトリゾット(30雑穀米、トマト2、チーズ、大豆)
・烏龍茶水割り
昼食
・ホットビスケット1個(バター、あまおうジャム、メイプルシロップ)
・烏龍茶水割り
夕食
・鴨南そば
・烏龍茶水割り
間食
・男梅キャンディ1個
・ごぼうチップス
・烏龍茶水割り(イージーファイバー入)
・炭酸水プラス(手作り)
👟運動
ストレッチ
レッグマジックX30回
エアチャリ50回
今までセブンの炭酸水プラスを飲んでたヶド
ペットボトルが多過ぎてゴミが厄介だから
イージーファイバー買ってきた。
ツイスパソーダあるし、
イージーファイバー入れたら
炭酸水プラスになるし…って気づくの遅っ。
今日は、とりあえず
烏龍茶の水割りプラスにもなったヶドも。(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
お通じに効果あるのか、ね。🙃