2017-06-11 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 昼食 ・アルファ米(尾西の白飯+永谷園のお吸物の素) ・さばの味噌煮(セブン) ・炒め物(ささみ、舞茸、ごぼう、人参、糸こん) 間食 ・ホットビスケット1個(メイプルシロップ) ・カチョカヴァロ3切れ ・おからクッキー3枚 ・黒豆1袋 ・日田天領水2L ・烏龍茶水割り ・男梅キャンディ1個 💃運動 ストレッチ 二の腕マッサージ エアチャリ100回 足上げ腹筋20回 ステッパー50回 立ち腹筋20回 引きこもり。 思ったほど生理痛はキツくなかった。 明日は出掛けよう。