2017-06-14 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) ・おからクッキー3枚 🍴夕食 ・焼き芋🍠 ・フライドチキン 、烏龍茶水割り 🍴間食 ・チアシード入り野菜と果実のスムージー(ローソン) ・日田天領水1L 💃運動 ストレッチ 腿上げ200回 かかと上げ下げ20回 立ち腹筋30回 エアチャリ50回 レッグマジックX50回 ステッパー50回 今夜は早寝の予定。 明日から早朝ウォーキングスタート。 起きれますように…苦笑