🍱食事
🍴朝食
・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)
・おからクッキー3枚
🍴夕食
・焼き芋🍠
・フライドチキン
、烏龍茶水割り
🍴間食
・チアシード入り野菜と果実のスムージー(ローソン)
・日田天領水1L
💃運動
ストレッチ
腿上げ200回
かかと上げ下げ20回
立ち腹筋30回
エアチャリ50回
レッグマジックX50回
ステッパー50回
今夜は早寝の予定。
明日から早朝ウォーキングスタート。
起きれますように…苦笑