本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)
🍴昼食
・野菜たっぷりチャプチェ(春雨、人参、玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、レタス、胡麻)
・水出し烏龍茶
🍴間食
・たこ焼き(銀だこ)6個
・水出し烏龍茶
💃運動
ウォーキング100分ほど(約8500歩)
横足上げ20回ずつ
足上げ腹筋30回20回×2
前足上げ20回ずつ
レッグマジックX50回
後ろ腕立て20回
ウロウロ買い物2時間ほど(約5000歩)
🌱
いつもより歩いたのをいい事に
たこ焼き食べてしまった。(ー ー;)
久々の銀だこ。美味しかった…♡苦笑
またしばらくは我慢。
明後日は雨で歩けなそうだから明日は
また多めに歩こうヵ。