本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

・焼きベーコン(ケチャップ、胡麻)

・フライド長芋

・トマト、レタス

・なめこ汁(豆腐半丁)

・水出し烏龍茶

🍴夕食

・サラダチキン(スモーク)

・水出し烏龍茶

🍴間食

・水出し烏龍茶

・男梅キャンディ1個

💃運動

・ストレッチ

・足上げ腹筋10回

・散歩30分(約3500歩)

🌱

今日は散歩以外ひきこもり。

1時間昼寝もした。

腰痛も朝よりはマシ。

明日は、ウォーキング出来そうだ。

つか、タカアンドトシのタカが1ヶ月サラダで

8キロ痩せたとか。。

やっぱり食事制限ガッツリするのが早いんだなぁ。

でも、間も無く45歳的にはシワが気になるから

サラダオンリーなら一週間が限度かな…

気が向いたら始めてみよう。