本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、ダイエットヴァーム、牛乳)
🍴昼食
・サラダ(レタス、大豆、トマト、スクランブルエッグ、サラダチキン)
・水出し烏龍茶
🍴間食
・にくにくにくバーガー
・炭酸水
・水出し烏龍茶
・男梅キャンディー1個
💃運動
ウォーキング65分(約7000歩)
ストレッチ
横脚上げ20回ずつ
腰が本格的に痛い…
ヘルニアンはツラぁ。。
痛み止めも湿布も効かない。囧キツ…
せっかく57kg台なったヶド、、
また戻るナァ…。
にくにくにくバーガー食べちゃったしなぁ。苦笑
明日、ラクなってる事を祈る!
一応ウォーキング予定でッ(๑• ̀д•́ )✧