🍱食事
🍴朝食
・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳)
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、大根、チーズ、サラダチキン、ソラドレ。)
・あおさ味噌汁
・水出し烏龍茶
🍴夕食
・サラダチキン半分
・黒豆
・チーズ
・サッポロラガー350ml
🍴間食
・水出し烏龍茶
・おからクッキー3枚
💃運動
ストレッチ
立ち腹筋40回
用足しウロウロ 約5500歩
🌱
強烈な湿布が本当最強で。
腰痛が一気に引いた。 笑
おかげで用足せたし難無く歩けた♬
明日は早起きしてウォーキングを再開する！
6月最終日気合いで頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و*·
