本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・バナナ🍌

・牛乳(コラーゲンパウダー入り)

🍴昼食

 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、目玉焼き、大豆、胡麻、チーズドレッシング、ソラドレ。)

・水出し烏龍茶

🍴夕食

・エビチリ5尾

・クルミ

・スーパードライ500ml

 🍴間食

・サラダチキン半分

・おからクッキー3枚

・水出し烏龍茶

・日田天領水

💃運動

ウォーキング65分 約6700歩

ストレッチ

後ろ腕立て20回

横脚上げ20回ずつ×2

前脚上げ10回ずつ

立ち腹筋20回

レッグマジックX 50回

買い物ウロウロ 約2000歩 

 

海老チリのせいなのか烏龍茶のせいなのか

胃が悪い…囧

なんか雷鳴ってるヶド、

一応明日もウォーキング予定。