2017-07-09 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、サラダチキン、胡桃、目玉焼き、ソラドレ。、チーズドレッシング) ⚫︎エリンギとアスパラのバター炒め牡蠣醤油がけ ⚫︎水出し烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎レタス ⚫︎エビチリ ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎スーパードライ500ml 🍴間食 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎チョコアイス 💃運動 ストレッチ ステッパー50回