本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎スーパーヴァーム

⚫︎炭酸水レモン

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、サーモン)

⚫︎牛焼肉

⚫︎水出し烏龍茶

 

🍴間食

⚫︎プリンどら焼き

⚫︎サラダチキン半分

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ウォーキング65分 約7000歩

ストレッチ

前脚上げ20回ずつ

買い物 約2500歩

脚上げ腹筋20回×2

レッグマジックX 50回

痩せ期に入ってるはず。

明日はもっと筋トレしよう(๑•̀ㅂ•́)و✯*·