🍱食事
🍴ウォーキング時
⚫︎スーパーヴァーム
⚫︎炭酸水レモン
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、サーモン)
⚫︎牛焼肉
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎プリンどら焼き
⚫︎サラダチキン半分
⚫︎水出し烏龍茶
💃運動
ウォーキング65分 約7000歩
ストレッチ
前脚上げ20回ずつ
買い物 約2500歩
脚上げ腹筋20回×2
レッグマジックX 50回
痩せ期に入ってるはず。
明日はもっと筋トレしよう(๑•̀ㅂ•́)و✯*·