本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、アボカド、ブロッコリー、じゃがいも、ササミ、グリーンピース、小松菜、アーモンド、チーズドレッシング)
⚫︎ロールキャベツ(惣菜)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎生乳ソフトクリーム
⚫︎強炭酸水
⚫︎酵素キャンディ2個
⚫︎黒胡麻豆腐
💃運動
ストレッチ
脚パカ20回
エアチャリ50回
立ち腹筋20回
後ろ脚上げ20回ずつ
後ろ腕立て20回
ステッパー50回
横腹筋伸ばし
レッグマジックX 50回
今日は、やきものフェアに行って来た♬🍵
欲しいものは高くて手が出せず…囧
とりあえず、小鉢をふたつ買って来た。
明日から使おう♬
さて、明日はウォーキングだっ。
早起き頑張ろう✯