本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)
🍴昼食
⚫︎ステーキ赤身肉250g(わさび、醤油)
⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、海老マヨコチュジャン)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎おからクッキー3枚
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎日田天領水
⚫︎白桃🍑とキウイ🥝
⚫︎豆乳(紅茶)
💃運動
腿上げ200回
かかと上げ下げ30回
横脚上げ20回ずつ
コアリズム30分
前脚上げ20回ずつ
脚上げ腹筋20回
後ろ脚上げ20回ずつ
ステッパー50回
後ろ腕立て20回
🌱
今日は、肉食べて2時間後に
コアリズムで汗だくなった。
肉ダイエット効果が出るか
明日の体重測定が楽しみ♬
もし、明日減ってたら
また肉買ってこよう♡
終わったあとに、おすすめ動画が出てきて
気になって見ちゃう。
この方のが気になって見た♬
いいな。若いカラダ。笑
戻れないヶド、参考にしよう。
つか、桃が美味しすぎた。
プリンどら焼き食べるよりは
フルーツのが良いよね。
でも、プリンどら焼き美味しいんだよナ。笑
とりあえず、今月の目標達成するまでは
ガマン、だっ。🍮
さて、寝る準備