2017-07-27 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 🍴夕食 ⚫︎ステーキ約350g ⚫︎千切りキャベツ ⚫︎生春巻き(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎小梅ちゃん7個 ⚫︎ハーゲンダッツ珈琲バニラ ⚫︎炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 💃運動 ウォーキング60分 約6700歩 脚パカ20回 横脚上げ20回ずつ ストレッチ 脚上げ腹筋20回 移動 約5000歩 🌱 明日は、お通じありますように…願