本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎昨日のあまりのお肉150gくらい

⚫︎青梗菜としめじのバター牡蠣醤油炒め

⚫︎もずく酢

⚫︎サラダ(レタス、キャベツ、人参、トマト、パプリカ、黒豆、ゆでたまご、ソラドレ。ｻﾗﾘｱマヨ)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎ゆでたまご

⚫︎酵素キャンディ3個

⚫︎アイス

⚫︎白桃🍑

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋50回

エアチャリ50回

脚上げ腹筋20回

コアリズム20分

🌱

やっぱり雨の日は、ダメね。

動かないわ。（-｀ω´-;A

食べちゃうし。

生理来ちゃうし。(雨関係ない…)

明日も雨だ。どうしましょ。苦笑

とりあえず、下剤ｲﾏｲﾁだから漢方飲んどく。