本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)
🍴昼食
⚫︎牡蠣醤油バター炒め(しめじ、アスパラ、人参、大葉)
⚫︎キャベツと塩昆布の胡麻油炒め
⚫︎とうもろこしさつま揚げ
⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン)
⚫︎冷奴なめたけのせ
⚫︎子持ちめかぶ
⚫︎トマト(サラリアマヨ)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎パンケーキ
⚫︎バナナ🍌
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎紅茶豆乳
⚫︎紅茶キャンディ2個
💃運動
ストレッチ
横脚上げ50回ずつ
脚上げ腹筋20回×2
エアチャリ50回×2
後ろ腕立て20回
🌱
なぜかまた生理痛が復活したり、、
其れにかまけてグウタラしたり。
明日も雨だけど出掛けないとなぁ。
野菜も切れてきたし。🍅🍆🥕
ソファーと一体化してらんないわ。苦笑