本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎ちくわ揚げ(青のり、小海老)

⚫︎玉子焼き(ねぎ、小海老)

⚫︎なめこめかぶ(なめこ、子持ちめかぶ)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、胡桃、山葵ｻﾗﾘｱマヨ、ソラドレ。)

⚫︎豆腐半丁なめこ汁

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎ブルーベリーキャンディ1個

⚫︎チョコパン

⚫︎スーパードライ

⚫︎ベビーチーズ3個

💃運動

ストレッチ

脚上げ腹筋20回

後ろ腕立て20回

🌱

指負傷。

血が止まらず、で運動中止。

なのにビール飲んだ。アホだなー。

明日の夜はコアリズムやる。絶対。

寝る寝るー💤