🍱食事
🍴昼食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
⚫︎野菜スープ(トマト、大豆、人参、玉ねぎ、レタス、チーズ、豆板醤)
⚫︎茄子炒め(鰹節)
⚫︎蕪漬け(蕪、ゆかり)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎ホットケーキ🥞(HM、片栗粉、ヨーグルト、バター、メイプルシロップ)
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎オレンジ100%ジュース🍹
⚫︎バナナ
💃運動
ストレッチ
立ち腹筋20回
後ろ腕立て20回
🌱
食物繊維摂り過ぎたか…
お腹壊し中。
結局、今日もグウタラ。
んー。。
ひきこもりだし、動かないし、、
ヤバイな。
明日は少しだけでも外に出よう。