本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、胡桃、ゆで玉子、ソラドレ。)

⚫︎カステラ(黒船)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム)

⚫︎タニタのおせんべい3袋

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎カステラ2切れ

⚫︎レモン酢🍋

💃運動

ストレッチ

横脚上げ20回ずつ

脚上げ腹筋20回

エアチャリ50回

🌱

結局、出掛けずグウタラ三昧…