50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗

痙性斜頸で人とは違う方向を見ている。前後左右に広がりがちな 157cm。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、胡桃、ゆで玉子、ソラドレ。)

⚫︎カステラ(黒船)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ドーナツ(クリスピークリーム)

⚫︎タニタのおせんべい3袋

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎カステラ2切れ

⚫︎レモン酢🍋

 

💃運動

ストレッチ

横脚上げ20回ずつ

脚上げ腹筋20回

エアチャリ50回

 

🌱

結局、出掛けずグウタラ三昧…