本日の食事と運動。
🍱食事
🍴ウォーキング時
⚫︎ダイエットヴァーム
⚫︎炭酸水
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎そうめん(とろろ、玉子、ごま油、ねぎ)
⚫︎ちくわマヨ山葵和え
⚫︎水出し烏龍茶
🍴夕食
⚫︎マルゲリータ
⚫︎炭酸水
🍴間食
⚫︎レモン酢🍋
⚫︎オレンジジュース🍹
⚫︎水出し烏龍茶
💃運動
ウォーキング65分 6800歩ほど
ストレッチ
足上げ腹筋20回
肩甲骨まわし
エアチャリ50回
後ろ腕立て20回
壁腕立て20回
🌱
つい出先でピザ🍕購入。
一枚一人で食べちゃった。(⊙ロ⊙)アチャ–
ウォーキングしたら、
もう痩せた気でいる。苦笑
明日も早起きウォーキングだっ!