🍱食事
🍴朝食
⚫︎スーパーヴァーム
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、サラダチキン、チーズ、ソラドレ。)
⚫︎炒めもの(インゲン、舞茸、マキシマム)
⚫︎アボカド山葵マヨ和え🥑
⚫︎オクラ納豆ゆかり和え
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎コーンスープ
🍴間食
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎小梅ちゃん
⚫︎ハーゲンダッツ
⚫︎レモン酢🍋
💃運動
ストレッチ
肩甲骨はがし
ステッパー50回
立ち腹筋20回×2
脚上げ腹筋20回
壁腕立て20回
背筋20回
横脚上げ20回ずつ
🌱
コアリズムやらなかった。
だめね。
歩くしか出来ないのかﾜﾀｼ。ｸｼｮー(ꈨຶꎁꈨຶ)
つか、
マキシマム美味しかった♡
