🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、トマト、人参、ピーマン、ベーコン、エリンギ)
⚫︎コンソメスープ(豆腐半丁、たまご)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎パニーニ🥖
⚫︎チーズフランス🥖
⚫︎フレンチトースト🍞
⚫︎レモン酢🍋
⚫︎キャラメルマキアート
⚫︎水出し烏龍茶
💃運動
ストレッチ
肩甲骨はがし
立ち腹筋20回
後ろ腕立て20回
チューブ背筋20回
横脚上げ10回ずつ
🌱
食べ過ぎた。
しかもパン3つ…
どういう神経してるんでしょ。
呆れる。
右腕、右肩が痛い…