本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ステーキ240g

⚫︎オムレツ

⚫︎トマト、レタス、ラディッシュ、ソラドレ。

⚫︎キャンディチーズ

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎キャラメルマキアート

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎味噌ラーメン(バタートッピング)

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋30回

肩甲骨はがし

チューブ背筋20回

後ろ脚上げ20回ずつ

エアチャリ50回

🌱 

ラーメン食べた。

また増えるな…